Nazik esneme hareketleri, hareketlili?i ve davran?? aral???n? koruman?za ve a?r? ve ?zd?rapy? ?rak tutman?za yard?mc? evet. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, ?ahsi durumunuza mutab?k esneme hareketleri ve aktiviteler bulman?za yard?mc? olacakt?r.Lomber spinal stenoz, mekân bölgesindeki omurilik kanal?n?n daralmas? olarak deyi? edilmektedir. Dara

Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip kadem parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken veya ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Varisiniz varsa bacaklar?n?z zonkluyormu? kabil balk?yabilir veya yan?yormu? kadar olabilir. Hassaten kramp, pasl? bacak sendromu, bukanak da?i ?meselemesi ve ka??nt? evet?ayabilirsiniz.Bu al??t?

Bu tarz ?eylerin haricinde dü ayr? donun parçalar halinde bulunmas?yla olu?an donlara alaca donlar denmekte.?skelet kaslara koltuk ve iç organlar ci?erin koruma görevlisi katk?s?zlar ve parçalar? at?n farkl? h?zlarda faaliyet etmesine, uzanmas?na yahut otlatmas?na ruhsat verecek yerinde hareket kabiliyetine sahiptir.Today we're shining the spo